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    近期受疫情影響，同學(xué)們基本上都長(zhǎng)時(shí)間宅在家。但長(zhǎng)時(shí)間宅在家，容易出現(xiàn)渾身乏力和酸痛及緊張、焦慮等情緒，這時(shí)候不妨到客廳散散心、做做運(yùn)動(dòng)，也是很不錯(cuò)的選擇。這樣不僅可以幫助同學(xué)們減少精神上的緊張，還能增強(qiáng)心血管功能和提升免疫力。
       為了讓同學(xué)們的假期生活更豐富多彩，也為了能夠幫助同學(xué)們?cè)鰪?qiáng)自身抵抗力，學(xué)校體衛(wèi)藝處的老師們根據(jù)本校實(shí)際情況，制定了一系列學(xué)生居家鍛煉指南，供大家參考學(xué)習(xí)。

動(dòng)作分解

　　根據(jù)當(dāng)前學(xué)生在家居家隔離的現(xiàn)狀，學(xué)校體育組的老師私人訂制了一套可行性高、運(yùn)動(dòng)量適中的動(dòng)作分解視頻，供廣大師生借鑒使用。
動(dòng)作分解

　　在緊張的疫情影響和“停課不停學(xué)”的學(xué)習(xí)壓力下，抽空來(lái)一段體育鍛煉，提神醒腦，感覺(jué)肯定會(huì)不一樣的！
動(dòng)作分解

　　在家里條件有限的情況下，周老師這套跳繩操，是不是簡(jiǎn)單易學(xué)，一目了然？讓我們跟著視頻動(dòng)起來(lái)吧！
眼肌訓(xùn)練操

　　親愛(ài)的同學(xué)們，在緊張又疲憊的自主學(xué)習(xí)之余，在家可以多看綠色植物，或者有意識(shí)遠(yuǎn)眺，或者做好眼睛放松等都是很不錯(cuò)的護(hù)眼方式！為了防止形成近視或者加重近視，來(lái)一套眼肌操，也是很不錯(cuò)的選擇喲！
小編溫馨提示:
        親愛(ài)的各位同學(xué)們，居家體育鍛煉的時(shí)候，要盡量選擇寬松舒適的衣物和軟底運(yùn)動(dòng)鞋；運(yùn)動(dòng)前要對(duì)桌椅棱角、硬滑地板及貴重物品等做好安全防范，保證安全；運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意室內(nèi)的通風(fēng)，保持空氣流通；運(yùn)動(dòng)中也要注意運(yùn)動(dòng)幅度、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和難度，要根據(jù)自我身體機(jī)能有效選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式；另外，在合適的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，替鄰居著想，避免過(guò)度噪音，影響到他人休息哦！
編后寄語(yǔ)

　　親愛(ài)的同學(xué)們，哪有什么歲月靜好，不過(guò)是有人替我們負(fù)重前行。面對(duì)當(dāng)前新型肺炎嚴(yán)峻的防控形勢(shì)，我們無(wú)法直接參與抗擊新型肺炎，但作為中學(xué)生的你們，最好的疫情防疫就是從小事做起，從自己做起，服從安排，宅在家里不添亂，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)免疫力，就是最大的幫忙！
        最后，小編希望同學(xué)們能合理安排好每天的生活學(xué)習(xí)作息時(shí)間，要適當(dāng)增加居家體育鍛煉。同學(xué)們要趁著假期加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，調(diào)整好心態(tài)，以一個(gè)飽滿的精神狀態(tài)來(lái)迎接開(kāi)學(xué)。也希望同學(xué)們能夠逐漸養(yǎng)成一個(gè)健康、積極的生活方式:多運(yùn)動(dòng)多看書(shū)多讀報(bào)，少吃零食多睡覺(jué)。
        同時(shí)，也希望我們能夠早日渡過(guò)難關(guān)，早日開(kāi)學(xué)。風(fēng)里雨里，我在觀中等你！