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有沒有保護視力、防控近視的妙招？如何讓孩子合理使用電子產(chǎn)品、保護視力“兩不誤”？

先來看看北京同仁醫(yī)院眼科主任魏文斌帶來的8條建議：

我們建議非學習使用電子產(chǎn)品不宜超過15分鐘，每天累計不超過1小時。

使用電子產(chǎn)品后，應(yīng)該休息或者遠眺10分鐘，使眼睛得到充分休息，或者閉眼休息5到10分鐘。

多在窗戶前曬一曬，沐浴陽光。強調(diào)6歲以下的學齡前兒童應(yīng)該避免使用手機和電腦，家長也應(yīng)該起到表率作用，盡量少使用電子產(chǎn)品。

家中的書桌椅應(yīng)該調(diào)整好高度，讀書寫字的時候保持“三個一”，手離筆尖一寸、眼離書本一尺，胸距書桌一拳。

建議小學生每天睡眠時間達到10小時，初中生9小時，高中生8小時。

兒童青少年需要均衡的營養(yǎng)，不挑食、不偏食、不暴飲暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，每天飲水不少于1500毫升。

一是要有正確的閱讀書寫姿勢——“一寸一拳一尺”。具體來說，是握筆手指離筆尖一寸，胸口離桌一拳，書本離眼睛一尺。

二要遵循“20-20-20”口訣：閱讀、書寫、看手機及電腦等20分鐘后，要抬頭眺望20英尺（6米外）遠方至少20秒以上放松下（去廚房、陽臺、客廳等地眺望遠處放松休息）。

另外，讓孩子們多睡覺，保證睡眠，并多做一些室內(nèi)的活動。“睡眠、室內(nèi)活動的時間多了，近距離用眼的時間自然就少了�！�

要管理好視力健康，湖北省武漢市青少年視力低下防制（預(yù)防控制）中心主任楊莉華給出了以下幾點建議——

成長階段的兒童青少年往往自律能力不足，需要家長督導(dǎo)和幫助，因此家庭是孩子預(yù)防近視的第一道防線。家長要擔負起責任，言傳身教，踐行“健康第一”的理念，營造好的視覺環(huán)境，科學落實家庭視力健康管理，幫助和督促孩子養(yǎng)成良好的用眼行為和習慣，唯有如此，才能預(yù)防控制近視的發(fā)生與發(fā)展。

因此，家長需要轉(zhuǎn)變觀念，要轉(zhuǎn)變“重治輕防”的觀念，從以“治病”為中心轉(zhuǎn)向以“健康”為中心，從孩子視力健康開始提前預(yù)防近視的發(fā)生，抓早抓小，從源頭控制，實施風險管理，定期監(jiān)測，掌握孩子的屈光發(fā)育狀況與實施針對性的綜合干預(yù)，對孩子健康進行全過程、全生命周期的動態(tài)管控，才能持續(xù)維護孩子的視力健康。