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淺談高考的心理調(diào)適
作者：不詳  來源：轉(zhuǎn)載  發(fā)布時(shí)間：2013-4-28 12:16:10  

二、克服精力分散。
    同學(xué)在學(xué)習(xí)中常常會(huì)出現(xiàn)注意力不集中、精力分散和“走神兒”現(xiàn)象。造成注意力分散的原因可能有以下幾點(diǎn)：因單調(diào)刺激而引起的厭倦感，如學(xué)習(xí)材料重復(fù)、枯燥；否定注意對(duì)象的價(jià)值導(dǎo)致意志努力失敗或放棄努力；還有一種情況是由于精神疲勞而引起的疲勞效應(yīng)。 
    “注意緊張狀態(tài)”理論提出學(xué)習(xí)單元時(shí)間概念。由于個(gè)性差異，每個(gè)人的學(xué)習(xí)單元時(shí)間可能不盡相同，有人認(rèn)為一個(gè)人的最佳學(xué)習(xí)單元時(shí)間約為25分鐘，通俗地講，一個(gè)學(xué)習(xí)單元時(shí)間即是一個(gè)注意緊張狀態(tài)，學(xué)習(xí)者應(yīng)避免在一個(gè)既定學(xué)習(xí)單元時(shí)間內(nèi)分心。 
可以嘗試以下克服注意力分散的三步控制法：第一步，當(dāng)出現(xiàn)某種滯澀情緒時(shí)，同學(xué)們應(yīng)敏感地意識(shí)到，并提醒自己不能成為情緒的俘虜。第二步，盡快著手按已定的復(fù)習(xí)計(jì)劃學(xué)習(xí)。第三步，繼續(xù)學(xué)習(xí)，直到完成。 
    明白了上述道理，同學(xué)們就應(yīng)該克服在一個(gè)學(xué)習(xí)單元時(shí)間內(nèi)注意力分散的不良習(xí)慣，從而提高學(xué)習(xí)的效率。 

三、擺脫苦悶自卑心理 ，增強(qiáng)自信心。
    高考前，各學(xué)科備考復(fù)習(xí)的需要，頻繁進(jìn)行模擬考試、質(zhì)量檢測(cè)，有些同學(xué)由于幾次考試成績(jī)不好，就認(rèn)為自己不行了，因而也容易產(chǎn)生苦悶自卑的心理。 
    欲勝人，先勝己。復(fù)習(xí)備考，自信心是非常重要的。如何消除苦悶自卑的心理，增強(qiáng)自信心呢？ 

    第一，要正確看待自己，充分看到自己的實(shí)力。不要求每次考試成績(jī)都能十分理想，不要因一兩次考試成績(jī)不好而否定自己，不要總拿自己的成績(jī)跟班上成績(jī)拔尖的同學(xué)比。

    第二，要認(rèn)真分析考不好的原因。也許是沒有復(fù)習(xí)好，也許是心理緊張沒有發(fā)揮出應(yīng)有的水平，也許老師出題太難。 
 
    第三，要經(jīng)得起失敗的考驗(yàn)。就算自己學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差，接連考試成績(jī)都不理想，也不應(yīng)自卑。正確的態(tài)度是趕快找出原因，改變方法，調(diào)整計(jì)劃，補(bǔ)缺補(bǔ)漏，再接再厲，爭(zhēng)取高考發(fā)揮出自己的最高水平。兩軍相戰(zhàn)勇者勝，“鹿死誰手”，還未可知，沒有理由輕視自己。 

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