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中學(xué)生健康教育知識(shí)（一）

作者：未知來(lái)源：轉(zhuǎn)載發(fā)布時(shí)間：2009-11-20 18:32:42

      六、預(yù)防青少年冠心病和高血壓
      （一）怎樣預(yù)防青少年冠心病
      冠心病是一種病？我們?yōu)槭裁匆A(yù)防它呢？
      冠心病就是指心臟的冠狀動(dòng)脈發(fā)生了粥樣硬化，其表現(xiàn)為在冠狀動(dòng)脈內(nèi)壁上可以見(jiàn)到黃色粥一樣的斑塊，所以稱(chēng)為動(dòng)脈粥樣硬化。它導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈管壁增厚變硬，失去彈性，管腔縮小。如使心肌缺血，產(chǎn)生劇痛，稱(chēng)為心絞痛；如使心肌細(xì)胞壞死稱(chēng)為心肌梗塞。
      冠心病越來(lái)越威脅著中、老年人的健康和生命，已成為第一號(hào)殺手，我們不得不引起高度重視。
      動(dòng)脈粥樣斑塊是由脂肪紋發(fā)展來(lái)的。通過(guò)病理觀察，15歲時(shí)冠狀動(dòng)脈可以出現(xiàn)脂肪紋。脂肪紋的發(fā)展結(jié)果有兩種可能：一是消失掉，二是發(fā)展為粥樣斑塊。粥樣斑塊一旦形成，要使它消失則比較困難。
      所以到成年人才開(kāi)始預(yù)防冠心病遠(yuǎn)不如在青少年時(shí)期就預(yù)防要有效得多。因此，青少年期開(kāi)始預(yù)防冠心病十分重要。
      預(yù)防青少年冠心病要做到少吃動(dòng)物脂肪含量多的食物；積極預(yù)防高血壓；保持樂(lè)觀的情緒；同時(shí)還要加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉。
      從青少年時(shí)期就這樣做，那么到中老年時(shí)期，各種心血管疾病的發(fā)病就會(huì)大大降低。
      （二）怎樣預(yù)防青少年高血壓
      病人反復(fù)出現(xiàn)頑固性頭疼、頭暈、頭脹、心慌、耳鳴、眼花、注意力不集中、失眠、乏力、四肢麻木感等癥狀，這就是高血壓癥狀。長(zhǎng)期高血壓可出現(xiàn)高血壓腦病、腦出血，心臟、血管病變，腎血管病變等重癥�？梢�(jiàn)，高血壓對(duì)人體的危害非常大。為什么青少年也會(huì)出現(xiàn)高血壓癥狀呢？
      青少年高血壓的病因主要來(lái)自遺傳因素和環(huán)境因素。有高血壓家庭史的子女比無(wú)高血壓家庭史者發(fā)生高血壓的可能性增大。環(huán)境因素可以增強(qiáng)或減弱遺傳因素的影響。
      處于青春期的青少年患高血壓，是由于青春期植物神經(jīng)功能紊亂引起的原發(fā)性高血壓，這叫青春期高血壓。常伴有心慌、面紅、出汗等癥狀。一般在青春期后隨著植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能的恢復(fù)，高血壓癥狀將會(huì)消失。還有的青少年是因患其他的疾病后引起的高血壓，叫繼發(fā)性高血壓。例如：患急性腎炎后，除出現(xiàn)腎臟疾病的癥狀之外，還伴有血壓升高。
      近年的研究發(fā)現(xiàn)，青春期原發(fā)性高血壓較多，而且往往在獐至青春期就已經(jīng)開(kāi)始。因此，積極的預(yù)防和治療青少年時(shí)期的高血壓，就可以有效地降低成年時(shí)期高血壓病。
      預(yù)防青少年高血壓，要做到下面幾點(diǎn)：
      （1）經(jīng)常參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，少吃動(dòng)物脂肪，多吃水果、蔬菜，防止體重超重。
      （2）避免和消除各種不良的精神刺激和強(qiáng)烈的情緒激動(dòng)，注意勞逸結(jié)合，防止各種原因引起的疲勞。
      （3）對(duì)患原發(fā)性高血壓的青少年，每天的食鹽最好控制在2～5克之間。飲食中食鹽過(guò)多易發(fā)生高血壓。
      （4）定期檢查血壓。一般每學(xué)期檢查1次，必要時(shí)可測(cè)定血漿膽固醇、甘油三脂、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白。對(duì)異常情況應(yīng)該及時(shí)監(jiān)護(hù)。
      　　要點(diǎn)：
      1.高血壓的“生活療法”。
      （1）低鹽飲食，多吃含鉀豐富的食物。
      （2）限制抽煙，喝酒和咖啡等嗜好品。
      （3）遵醫(yī)囑，做適量的運(yùn)動(dòng)。
      （4）保持樂(lè)觀的心態(tài)，學(xué)會(huì)息怒、制怒。
      （5）要有充足的睡眠。
      2.冠心病的飲食療法。
      由于不良的飲食習(xí)慣、不合理的食物結(jié)構(gòu)，使人攝入大量含高膽固醇的食品，如肥肉、動(dòng)物油、動(dòng)物內(nèi)臟等，就會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，引發(fā)冠心病。要多吃蔬菜、水果，葷菜以魚(yú)肉為主，不吃肥肉，適當(dāng)吃些雞、鴨肉，食油改用植物油。
      3.冠心病的危險(xiǎn)。
      通常，冠心病的危險(xiǎn)是來(lái)自?xún)煞矫娴囊蛩兀阂皇遣荒芨淖兊囊蛩�，如年齡、冠心病家庭史以及男子易感性等；二是可以預(yù)防或糾正的因素，如吸煙、飲酒、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管病和肥胖以及精神因素等。
      4.青少年也患高血壓?jiǎn)幔?br>      提到高血壓，人們一般認(rèn)為這是成年人的疾病。其實(shí)，兒童和青少年也會(huì)患高血壓，而成年人的高血壓往往也是在兒童期或青春期開(kāi)始的。所以，應(yīng)當(dāng)及早識(shí)別人群中可能罹患高血壓的人，以便進(jìn)行有效的“一級(jí)預(yù)防”。
      5.青少年高血壓。
      青少年高血壓有兩種情況。一種是暫時(shí)性的，主要表現(xiàn)為收縮壓比較高，可達(dá)到18.6～20.0千帕（140～150毫米汞柱），舒張壓一般不高，患者平時(shí)沒(méi)有明顯的不適，只是在過(guò)度疲勞或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)有頭暈、胸悶等癥狀；另一種高血壓是永久性的，這種情況占少數(shù)，由遺傳因素所致。

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