色综合色,亚洲人的天堂精品一区二区,国产视频久久久久久久,性v天堂

四川省大竹縣觀音中學(xué)熱忱歡迎您的到來！
 設(shè)為首頁 | 加入收藏 | 觀中微博

2009年--2011年達(dá)州市優(yōu)秀教育網(wǎng)站、優(yōu)秀校園網(wǎng)站！


 

 		：示告馨溫
  您現(xiàn)在的位置：觀中網(wǎng)->健康在線->生活健康->最正確的吃飯順序  
投稿前，請先在網(wǎng)頁上方登陸！
欄目導(dǎo)航
· 生活健康 · 心理健康
最新圖片
最近更新
· 大竹皛( xiǎo)然山--江西狀元隱居..
· 國務(wù)院辦公廳關(guān)于2025年部分節(jié)假日..
· 【喜報】觀音中學(xué)在2024年四川省中..
· 【喜報】觀音中學(xué)的《我為青山添點..
· 筑牢生命防線，共建平安校園
· 關(guān)于2025年新高考的重要政策有哪些..
· 觀音鎮(zhèn)黨委書記點贊觀音中學(xué)科創(chuàng)佳..
· 觀音中學(xué)舉行高一選科及生涯規(guī)劃專..
· 食品安全 教育先行
· 觀音中學(xué)校長、副校長一覽表
· 關(guān)于做好大竹縣2025年普通高考報名..
· 觀音中學(xué)留守兒童之家--溫暖餃子宴..
本月排行榜
在線調(diào)查
你的關(guān)注就是我們的動力！
最正確的吃飯順序
作者：不詳  來源：轉(zhuǎn)載  發(fā)布時間：2013-10-8 12:07:33  
最正確的吃飯順序
 
　　無論去餐館還是在別人家做客，吃飯的順序似乎已經(jīng)約定俗成——先給孩子來點甜飲料，大人們則專注于魚肉主菜和酒品，吃到半飽再上蔬菜，最后吃主食，主食后面是湯，最后還有甜點或水果……
　　這種大眾公認(rèn)的用餐順序，其實，可以說是最不健康、最不營養(yǎng)的。
　　先從甜飲料說起。這類飲料營養(yǎng)價值甚低，如果拿給孩子填充小小的胃袋，喝完之后，小孩的食量就會顯著減少，容易造成孩子的營養(yǎng)不良問題。
　　成年人在饑腸轆轆的時候，如果先攝入魚肉類菜肴，顯然會把大量的脂肪和蛋白質(zhì)納入腹中。因為魚肉當(dāng)中的碳水化合物含量微乎其微，顯然一部分蛋白質(zhì)會作為能量被浪費(fèi)。但是，浪費(fèi)營養(yǎng)素并不是最要緊的問題，攝入過多的脂肪才是麻煩。在空腹時，人們的食欲旺盛，進(jìn)食速度很快，根本無法控制脂肪和蛋白質(zhì)的攝入量。就飲酒而言，也是空腹飲酒的危害最大。等到蔬菜之類清淡菜肴端上桌，人們的胃口已經(jīng)被大魚大肉所填充，對蔬菜興趣有限。待到主食上桌，大部分人已經(jīng)酒足菜飽，對主食不屑一顧或草草吃上幾口了事。如此，一餐當(dāng)中的能量來源顯然只能依賴脂肪和蛋白質(zhì)，膳食纖維嚴(yán)重不足。天長日久，血脂升高的問題在所難免。
　　吃了大量咸味菜肴之后，難免感覺干渴。此時喝上兩三碗湯，會覺得比較舒服�？墒�，餐館中的湯也一樣含有油鹽，給血壓血脂上升帶來機(jī)會。等到胃里已經(jīng)沒有空閑之處，再吃下冰冷的水果或冰淇淋，又會讓負(fù)擔(dān)沉重的胃部發(fā)生血管收縮，消化功能減弱。對于一些腸胃虛弱的人來說，吃完油膩食物再吃冷食，很容易造成胃腸不適。
　　如果把進(jìn)餐順序變一變，情況會怎么樣呢？
　　不喝甜飲料，就座后先吃清爽的新鮮水果，然后上一小碗清淡的開胃湯，再吃清淡的蔬菜類菜肴，把胃充填大半；然后上主食，最后上魚肉類菜肴，此時可飲少許酒類。
　　如此，人們既不太可能油脂過量，也不太可能魚肉過量，輕而易舉就避免了肥胖的麻煩；首先保證足夠多的膳食纖維，延緩了主食和脂肪的消化速度，也能避免高血脂、高血糖的麻煩。從食物類別的比例來說，這樣吃飯的順序可以控制肉類等動物性食物的攝入量，保證蔬菜和水果的攝入量，提供大量的抗氧化成分，并維持植物性食物和動物性食物的平衡。
　　對比中國居民膳食寶塔，每天攝入量最多的應(yīng)當(dāng)是蔬菜和主食，攝入量最少的應(yīng)當(dāng)是動物性食品，把它們放在就餐順序的最后才合情合理。與喝普通咸湯相比，就餐時喝茶或喝粥湯，要健康得多。因為茶和粥湯幾乎不含鈉鹽，也不含脂肪。茶里面富含鉀，可以對抗鈉的升壓效果，還能提供少量維生素C；如果使用豆類或粗糧原料來煮，粥湯中除了富含鉀，還有不少B族維生素。
　　除了食物的選擇，進(jìn)餐時也要注意速度不能過快。如果本來就愛吃精白細(xì)軟的淀粉類主食，還快速地吃完，血糖上升的速度可想而知，胰島素的壓力之大可想而知，對于預(yù)防糖尿病當(dāng)然是非常糟糕的事情；而精白淀粉食物加肉類的配合，還會讓血脂的控制變得更難。如果運(yùn)動不足，35歲之后就會非常容易患上脂肪肝、高血脂、糖尿病。說起來，不過是用餐順序、用餐習(xí)慣的小變化；做起來，改變的卻是健康生活大效果。

文章《最正確的吃飯順序》已被“大竹縣觀音中學(xué)校園網(wǎng)”整理收錄，版權(quán)歸作者所有，轉(zhuǎn)載請注明出處!
[返回上一頁] [打 印] [收 藏]
下一篇文章：輸贏只在于30秒
相關(guān)文章 熱門文章
· 竹蓀及竹蓀蛋的功效與作用
· 大竹縣觀音中學(xué)關(guān)于切實做好新型冠狀病毒感染肺炎疫..
· 日常保養(yǎng)膝蓋6個良方
· 今日臘八喝粥暖胃腸 常見臘八粥做法
· 大暑與養(yǎng)生
· 蕨菜是抗癌還是致癌？--百科知識
· 藥性歌
· 特殊人群喝湯有講究：胃酸多不要空腹喝 高血脂喝前撇..
· 飲食做到四點，大腦更年輕
· 改善睡眠質(zhì)量的9個小方法
· 提高免疫力離不開這5大營養(yǎng)素
· 飯后散步有助養(yǎng)生 如何走最科學(xué)？
· 中篇小說新鄉(xiāng)土文學(xué)《黃城寨下》
· 觀音中學(xué)校長、副校長一覽表
· 2009年度四川省中學(xué)高級教師職務(wù)評審?fù)ㄟ^人員公示名..
· die from、die of、die in、die off、die away、die..
· 大竹縣觀音中學(xué)2008年高考錄取光榮榜
· 大竹縣“三好”學(xué)生和先進(jìn)班集體名單
· 2009年度達(dá)州市中學(xué)一級教師職務(wù)評審?fù)ㄟ^人員公示名..
· 2008年達(dá)州市中考成績等級說明
· [推薦] 觀音中學(xué)部分學(xué)生記載表
· 觀音中學(xué)張為同學(xué)被評為08年省“三好”學(xué)生
· 關(guān)于對大竹縣教育系統(tǒng)2007年度考核結(jié)果確認(rèn)為優(yōu)秀等..
· 大竹縣城市總體規(guī)劃（2011-2020年）簡介
★特別聲明：本站除部分特別聲明禁止轉(zhuǎn)載的專稿外的其他文章可以自由轉(zhuǎn)載，但請務(wù)必注明出處和原始作者。文章版權(quán)歸文章原始作者所有。對于被本站轉(zhuǎn)載文章的個人和網(wǎng)站，我們表示深深的謝意。如果本站轉(zhuǎn)載的文章有版權(quán)問題請聯(lián)系我們，我們盡快予以更正，謝謝。
∷相關(guān)文章評論∷　　 �。ㄔu論內(nèi)容只代表網(wǎng)友觀點，與本站立場無關(guān)�。� [更多評論…]
  文章搜索
關(guān)于本站 | 網(wǎng)站地圖 | 專題報道 | 取回密碼 | 熱門文章 | 廣告聯(lián)系 | 加入收藏 | 返回舊版 | 觀中校園網(wǎng)發(fā)展史 | 萬年歷 | 返回頂部↑
Copyright© 2008-2023 四川省大竹縣觀音中學(xué)校園網(wǎng)［域名：scgz1942.cn/大竹縣觀音中學(xué).公益.cn] 版權(quán)所有，未經(jīng)授權(quán)不得建立鏡像。
教育廳前置審批號：川教YW-20120057  川公安網(wǎng)備案：51172402000004號  工信部備案:蜀ICP備12005482號-1
聯(lián)系電話：0818-6564232 聯(lián)系QQ：40529798(觀中網(wǎng)站群) 58315785 聯(lián)系Email：dzxgyzx1942@163.com
網(wǎng)站學(xué)校：大竹縣觀音中學(xué) 學(xué)校地址：四川省大竹縣觀音鎮(zhèn)北大街178號 郵政編碼：635112
網(wǎng)站制作與維護(hù)：唐山雨 觀音中學(xué)辦公室、團(tuán)委、教科室支持  支持QQ群：319695969(觀中教師群)
提示：學(xué)校官方微信公眾號：gyzx1942
聲明：本站有部分內(nèi)容來自互聯(lián)網(wǎng)，如有不妥之處，敬請告訴我們及時處理！

川公網(wǎng)安備 51172402000004號