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中學(xué)生健康教育知識(shí)（二）

      1、青春期指的是:
　　由童年發(fā)育為成年人的過(guò)渡時(shí)期,特別是性生理成熟時(shí)期。
　
　　2、青春期人體發(fā)育特點(diǎn)是:
　　身體外形的變化,內(nèi)臟功能的健全,生殖器官的成熟。
　　
　　3、男性第二性征主要表現(xiàn)是:
　　長(zhǎng)胡須、長(zhǎng)陰毛、喉結(jié)突出、聲調(diào)較低。這是由于辜丸分泌雄性激素引起的。
　　
　　4、女性第二性征主要表現(xiàn)是:
　　骨盆寬大、乳腺發(fā)達(dá)、長(zhǎng)陰毛、聲調(diào)較高。這是由于卵巢分泌雌性激素引起的。
　　
　　5、到了青春期,男性出現(xiàn)首次遺精,女性出現(xiàn)月經(jīng)初潮,標(biāo)志著:
　　男性靠丸和女性卵巢逐漸發(fā)育成熟。
　　
　　6、青春期大腦發(fā)育一個(gè)重要特點(diǎn)是:
　　大腦的興奮性比較強(qiáng),可塑性大,容易接受新鮮事物。
　　
　　7、青少年在變聲期,保護(hù)噪子要做到:
　　不能過(guò)分勞累,尤其聲帶不能過(guò)分疲勞,要節(jié)制大喊大叫；避免傷風(fēng)感冒；盡量少吃辛辣和油炸食物；禁止吸煙和副酒。
　　
　　8、座瘡要注意保持皮膚清潔:
　　每天用溫水和肥皂徹底清洗兩次臉,禁用堿性強(qiáng)的肥皂,不用多油脂和刺激性強(qiáng)的化妝品。同時(shí),洗臉時(shí)用的毛巾要輕擦皮膚,讓淤積的皮脂從皮膚排出,但不要用手去擠、掐、挖粉刺以免感染。
　　
　　9、青春期的思維、情感特點(diǎn)是:
　　思維的獨(dú)立性和批判性顯著增強(qiáng)；感情豐富、強(qiáng)烈而持久但又容易動(dòng)情感,自尊心強(qiáng)。
　　
　　10、中學(xué)生主要行為活動(dòng)是:
　　學(xué)習(xí)。
　　
　　11、中學(xué)生與異性交往最好方式是:
　　以群體交往為主。參加學(xué)校組織的集體活動(dòng)或?qū)W生自發(fā)組織的集體(包括班級(jí)、小組)活動(dòng)。
　　
　　12、患近視眼配戴眼鏡要到醫(yī)院檢查:
　　經(jīng)醫(yī)院作散睦驗(yàn)光,使睫狀肌完全麻痹,才能檢查出準(zhǔn)確的度數(shù)。
　　
　　13、青少年患近視眼是配戴:
　　凹透鏡加以糾正。
　　
　　14、為了保護(hù)視力,看電視時(shí)的座位與電視機(jī)的距離最好是:
　　熒光屏對(duì)角線的4－6倍。
　　
　　15、青少年脊柱彎曲異常,在學(xué)習(xí)時(shí)容易發(fā)生:
　　疲勞。
　　
　　16、預(yù)防青少年高血壓病,在膳食中做到:
　　“三少”:少吃高脂肪、少吃精制糖、少吃食鹽。
　　“三多”:多吃新鮮蔬菜、水果和粗糧、糙米等,多吃豆粉及豆制品,多吃不飽和脂肪酸(如魚類、各種植物油)。
　　
　　17、人體所需的六大類營(yíng)養(yǎng)素是:
　　蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂類(包括脂肪、磷脂)、元機(jī)鹽、維生素、水。
　　
　　18、平衡膳食要求做到:
　　粗細(xì)糧搭配、動(dòng)植物油搭配、葷素搭配、干稀搭配。
　　
　　19、中學(xué)生在學(xué)習(xí)緊張時(shí)(尤其考試期間),除了要注意勞逸結(jié)合外,在飲食方面要做到:養(yǎng)成不偏食、不挑食的好習(xí)慣,并提高膳食質(zhì)量。這樣從日常食物中吸取的各種營(yíng)養(yǎng)成份,可以滿足緊張的腦力勞動(dòng)的需要。依賴吃補(bǔ)藥如營(yíng)養(yǎng)保健品,不是最佳選擇。
　　
　　20、體育鍛煉的膳食基本要求是:
　　量少質(zhì)精、發(fā)熱量高、體積小、易消化的食物,減輕胃腸負(fù)擔(dān)。
　　
　　21、腆缺乏對(duì)人體影響最大的是:
　　智力發(fā)育。
　　
　　22、我國(guó)基本實(shí)現(xiàn)全民食鹽加腆的時(shí)間是:
　　1995年23、每天按規(guī)定時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)、活動(dòng)和休息。對(duì)人體的好處使大腦神經(jīng)和整個(gè)身體的活動(dòng)形成一定的規(guī)律,對(duì)身心健康有利。
　　
　　24、要講究營(yíng)養(yǎng)科學(xué),保證合理營(yíng)養(yǎng),食物品種盡可能多樣化,使熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素?cái)?shù)量充足、比例恰當(dāng),否則會(huì)造成:
　　營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩或營(yíng)養(yǎng)缺乏。
　　
　　25、中學(xué)生一日生活時(shí)數(shù)安排是:
　　一般學(xué)習(xí)總時(shí)數(shù)是7--8小時(shí),晚上10點(diǎn)左右休息較適當(dāng)。睡眠時(shí)間為8--9小時(shí),中午要有1小時(shí)休息時(shí)間。每天有2--3小時(shí)戶外活動(dòng)(包括體育鍛煉、徒步往返學(xué)校等),每周不超過(guò)2--3小時(shí)的社會(huì)活動(dòng)(包括科技活動(dòng))。每日3餐尤其是早餐不可少,每頓要定時(shí),兩餐間隔4一5小時(shí)為宜。