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      十、上呼吸道感染的預(yù)防
      （一）什么是上呼吸道感染
      我們知道，人的呼吸系統(tǒng)是由鼻、咽、喉、氣管和肺部組成的。鼻、咽、喉就是組成上呼吸道的主要器官。上呼吸道感染是指鼻腔、咽和喉部的炎癥。發(fā)病時(shí)，會(huì)出現(xiàn)頭痛、鼻塞、流涕、打噴嚏、咽干痛、咳嗽等，全身不適、疲乏無力、食欲不振、怕冷、繼而有發(fā)熱現(xiàn)象。
      在生活中，細(xì)菌的感染和流行性感冒都能使上呼吸道受到感染。流行性感冒，起病急，病人突然畏寒、高熱，感覺劇烈頭痛、眼脹痛、咽喉干痛、全身酸痛等癥狀。
      （二）如何預(yù)防上呼吸道感染
      人的各種疾病發(fā)生，都與身體素質(zhì)有關(guān)。身體素質(zhì)的好壞直接影響到對(duì)細(xì)菌的感染和對(duì)各種疾病的抵抗能力。當(dāng)然，不管身體素質(zhì)怎樣，同學(xué)們都得預(yù)防疾病的發(fā)生。下面我們就來談?wù)勅绾晤A(yù)防上呼吸道的感染。
      首先，我們要積極參與各種體育鍛煉。通過體育鍛煉來改善和增強(qiáng)身體各系統(tǒng)的功能作用，提高身體素質(zhì)，如跑步、打球、體操等等。
      第二，要有生活規(guī)律，不要吃腥辣有刺激性的食物，更不要吸煙、飲酒，因?yàn)闊�、酒都是刺激因素很�?qiáng)的東西。在吸煙、飲酒的過程中，煙酒經(jīng)過鼻、咽、喉就會(huì)受到強(qiáng)烈的刺激，造成上呼吸道感染，產(chǎn)生炎癥。長(zhǎng)期吸煙、飲酒出現(xiàn)咽喉炎、氣管炎或支氣管炎。所以，青少年學(xué)生不要吸煙、飲酒，不要吃刺激性強(qiáng)的食物，以免造成上呼吸道感染。
      第三，要根據(jù)氣候的變化加減衣服，以保持身體舒適。因?yàn)�，氣候的變化也�?huì)影響人體不適，如果不注意自我調(diào)節(jié)，也會(huì)出現(xiàn)感冒或中暑，進(jìn)而感染上呼吸道。
      此外，還要注意衛(wèi)生，防止病從口入。出門在外一定要防止流行病的傳染。
      要點(diǎn)：
      1.急性上呼吸道感染注意事項(xiàng)。
      （1）有些疾病，如流腦、乙腦等，早期表現(xiàn)與上呼吸道感染十分相似，因此，在家中治療病情不見好轉(zhuǎn)，反而有加重趨勢(shì)的，應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院診治。
      （2）本病一般不使用磺胺藥或抗生素類藥物，只有細(xì)菌感染時(shí)才可使用。
      2.急性扁桃體炎注意事項(xiàng)。
      （1）如病人對(duì)復(fù)方新諾明過敏，可改服乙酰螺旋霉素或其他抗生素；
      （2）青霉素肌肉注射應(yīng)先作皮膚過敏試驗(yàn)，陰性者才能注射；
      （3）病情嚴(yán)重應(yīng)去醫(yī)院治療；
      （4）反復(fù)發(fā)作的慢性扁桃體炎可手術(shù)摘除扁桃體。
      3.腹式呼吸的具體鍛煉方法。
      具體方法是仰臥、閉嘴，以鼻呼吸，按照每分鐘五至六次進(jìn)行。進(jìn)行腹式鍛煉要因人而異、量力而行，關(guān)鍵是在吸氣時(shí)，要根據(jù)腹部的降陷幅度及自己當(dāng)時(shí)的能力而定，不可操之過急，要由淺入深。每次及每日鍛煉時(shí)間自行酌定。
      4.兒童哮喘激素吸入療法。
      哮喘是兒童常見病之一。傳統(tǒng)的治療多是給予茶堿、舒喘靈等支氣管擴(kuò)張劑。近年由于激素吸入療法具有簡(jiǎn)單易行，療效可靠，且近期副作用少等優(yōu)點(diǎn)而被迅速推廣，因而逐漸取代傳統(tǒng)藥物而成為治療的主要手段。
      5.呼吸系統(tǒng)的主要功能。
      呼吸系統(tǒng)的主要功能是通過人體生理呼吸運(yùn)動(dòng)，吸入空氣中的氧氣，呼出血液中的二氧化碳，來維持人體的生命活動(dòng)。這一過程是在肺泡內(nèi)完成的，所以說肺泡是進(jìn)行氣體交換的場(chǎng)所，肺是人體呼吸系統(tǒng)的主要器官。此外，呼吸系統(tǒng)中的鼻又是嗅覺器官，喉還具有發(fā)音功能。
      十一、心理障礙的表現(xiàn)及調(diào)節(jié)
      （一）心理障礙的表現(xiàn)
      同學(xué)們?cè)趯W(xué)校、家庭和社會(huì)的生活和學(xué)習(xí)過程中，會(huì)遇到各種各樣的矛盾和沖突，造成心理障礙。如果自己不及時(shí)從心理障礙中走出來，會(huì)影響學(xué)習(xí)和身心健康。同學(xué)們常出現(xiàn)的心理障礙有：
      A.厭學(xué)：有的同學(xué)沒有正確的人生目標(biāo)，對(duì)學(xué)習(xí)不感興趣，一遇到學(xué)習(xí)方面的事情就心煩，甚至?xí)缯n、逃學(xué)，厭學(xué)，有的表現(xiàn)在某學(xué)科上，有的表現(xiàn)在各學(xué)科上。
      B.考試過度緊張：同學(xué)們到學(xué)校來的目的主要是學(xué)習(xí)，而檢查老師的教學(xué)和學(xué)生學(xué)習(xí)效果是通過考試來了解的。然而，考試過度緊張是一種心理障礙，它會(huì)造成考試的失誤，影響成績(jī)。
      C.自卑：自卑是一種心理缺陷。它表現(xiàn)認(rèn)為自己不如別人，做事情沒有信心，生活態(tài)度消極，情緒低沉，孤獨(dú)苦悶，有可能發(fā)展為更嚴(yán)重的心理疾病。
      D.逆反心理：逆反心理是一種內(nèi)發(fā)的反向力量。是對(duì)他人的教育、指導(dǎo)、幫助產(chǎn)生抵觸，不順從的情緒體驗(yàn)和行為方式。主要原因是由于自我意識(shí)水平低，認(rèn)識(shí)問題片面造成的。有逆反心理的同學(xué)總覺得聽別人的意見，沒有了自己的主見，而且總懷疑別人的誠(chéng)意和好心。
      （二）心理障礙的調(diào)節(jié)
      常人說得好：有病治病，無病防病。出現(xiàn)了心理健康的同學(xué)應(yīng)該馬上進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，恢復(fù)心理健康。如何調(diào)節(jié)心理健康呢？同學(xué)們要從以下幾個(gè)方面去努力：
      首先，要樹立正確的人生目的，增強(qiáng)自己的責(zé)任感。要充分認(rèn)識(shí)到，不好好學(xué)習(xí)，就是對(duì)家長(zhǎng)、對(duì)老師、對(duì)國(guó)家不負(fù)責(zé)任。要自我培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，鍛煉意志力，用意志力強(qiáng)制自己專心學(xué)習(xí)。
      其次，要對(duì)自己有信心，既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)又要善于發(fā)現(xiàn)自己的缺點(diǎn)。受到挫折要冷靜分析原因，找出對(duì)策。經(jīng)常與同學(xué)、老師、家長(zhǎng)交談，征求意見，從他們的肯定與希望中吸取力量。
      另外，還要不斷提出自己的意識(shí)水平，對(duì)他人的批評(píng)教育和指導(dǎo)幫助要虛心接受。經(jīng)常參加集體活動(dòng)，把個(gè)人融于集體之中，培養(yǎng)自己的集體主義精神，克服“自我中心“的個(gè)體意識(shí)，促進(jìn)自己的心理健康。
      再者，培養(yǎng)和發(fā)展自己的興趣和愛好。我們的生活豐富多彩，充滿情趣，除了使人獲得某些智能，增長(zhǎng)知識(shí)外，還能使人得到一定程度的心理滿足，調(diào)節(jié)人的精神狀態(tài)。
      最后是磨練自己意志，提高自我調(diào)控能力。人的意志品質(zhì)在心理保健方面具有特別重要的作用。磨練自己的意志可以從多方面入手，如：從小事情做起，培養(yǎng)自己的自制能力，逐漸增加難度，使意志越來越堅(jiān)強(qiáng)；學(xué)會(huì)自己跟自己“作對(duì)“，越是不易堅(jiān)持的事，越要堅(jiān)持做下去；在艱苦的勞動(dòng)或體育鍛煉中，自找苦吃等。磨練意志是一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的艱苦的過程，必須用意志來磨練意志。
      　　要點(diǎn)：
      1.說謊。
      心理學(xué)家認(rèn)為，說謊不但使一個(gè)人的內(nèi)心世界感到慚愧，而且會(huì)使整個(gè)循環(huán)系統(tǒng)都受到影響。有的手掌出汗，呼吸短促與心跳加快，也有的血壓增高、胃分泌失調(diào)等。說謊一旦成為習(xí)慣，血壓經(jīng)常增高而得不到恢復(fù)，胃由于經(jīng)常受刺激，就可能發(fā)生持久性的消化不良。
      2.人格障礙類型。
      人格障礙有多種類型，主要有偏執(zhí)型人格障礙、情感型人格障礙、分裂型人格障礙、暴發(fā)型人格障礙、強(qiáng)迫型人格障礙、癔癥型人格障礙和悖德型人格障礙等。
      3.社交恐怖。
      社交恐怖的表現(xiàn)是：不敢與人交往，不敢參加集體活動(dòng)。一旦參加就感到害躁，面紅心慌，擔(dān)心被別人注視。社交恐怖不但嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)，而且還直接影響到人與人之間的關(guān)系。所以有這種心理的人深感煩惱痛苦，嚴(yán)重的還會(huì)產(chǎn)生消極厭世的情緒，阻礙了他們社會(huì)適應(yīng)能力的發(fā)展。
      4.如何面對(duì)挫折。
      正確的態(tài)度是對(duì)于挫折應(yīng)該作科學(xué)的分析。首先要認(rèn)識(shí)挫折對(duì)于人們，既不疏遠(yuǎn)，也不陌生，從某種意義上說，甚至相當(dāng)密切。其實(shí)挫折永遠(yuǎn)和追求同根。一個(gè)人只要有上進(jìn)的要求，有奮發(fā)的愿望，有攀登的激情，有沖刺的決心，那么在剛剛舉步之際，便注定了在他的前途中會(huì)遇到不少挫折的羈絆。
      5.什么是心身疾病？
      人是一個(gè)有機(jī)的整體，精神和軀體在這統(tǒng)一的生命系統(tǒng)里共同起作用，影響著人體的健康和疾病。發(fā)生疾病的原因很多，但可歸納為體因和心因兩大類。在疾病的發(fā)生和演變時(shí)，心理因素起主要作用，軀體疾病被稱為心理疾病或心身疾病。

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